【筋トレ】30分間の腕立て伏せ。

こんにちはトソです。 やはり期待を裏切らないこのお国。 今日は雨が降ってます。本当に天気だけは予想ができません。 その代わりおっさんの仕事現場は蒸していました。 暑かった。サウナ状態です。 しかし!事務職の人達は涼しげな顔をしてました。(扇風機&クーラー使用) 羨ましい限りです。 俳句。 長男が通う現地校のクラスでは俳句について学習しているそうです。 クラス内の日本人は長男一人だけ。補習校でも俳句や短歌を作っているので 色々と先生に聞かれたそうですが、問題は英語でどのように作るか。 俳句や短歌を英語で作るのは難しく日本語のような表現を見つけるのが難しい と、息子は言っていました。 学校で何度も何度も英語の表現を書き直しながら作っていたのがわかります。 紙の隅っこに小さく日本語を書いています。(字は汚いですが・・・) 俳句とは、五・七・五の十七音から成る日本語の定型詩である。 世界最短の定型詩とされ、 十七文字 じゅうしちもじ 、 十七音 じゅうしちおん 、 十七語 じゅうしちご とも呼ばれる。 ( Wikipedia) 今日の筋トレ。 今日は基本を大切に”腕立て伏せ”をワークしました。 Passion4Profession Best chest workout 30 minutes routine How to get big chest (https://www.youtub…

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【筋トレ】コアを鍛える。

こんにちはトソです。 今のところ安定した気候で暑いです。 待ってましたとばかりにビアガーデンでビールを飲んでいる イギリス人が自宅近くのパブでみかけます。 この時期恒例のようにジョギングをする人達も増えてきました。 もう夏です! 痩せるチョコ。 食べて痩せるというチョコはありませんがダイエット目的のチョコは ありますね。 食前20分前にチョコを摂取することにより満腹中枢を刺激して食事量が 抑えられるようです。 カカオ豆を100%使っているチョコレートは血中脂肪を分解する ポリフェノールが含まれ、この栄養素を摂取するには とっておきの食材なのです。 食べ過ぎは禁物ですが、食前20分前を守ればダイエット中でも食べれるチョコレート。 甘いもの好きな人にはピッタリではないでしょうか。   今日の筋トレ。 今日はコアトレーニングをしました。 SeanVigueFitness 25 min Six Pack Ab Workout Sizzling Total Body Pilates Core Exercises core workout トレーナーはSean Vigueさんです。 愛犬を隣に座らせ、自身は靴を脱ぎエクササイズをします。 Yogaを得意とするトレーナーさんですね。     25 min Six Pack Ab Workout - Sizzling Total Body …

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【筋トレ】腕のトレーニング。

こんにちはトソです。 歯根治療が終わり今のところ柔らかい物ばかり食べています。 仮の詰め物の為なので仕方がありません。 治療のおかげでフィステルの方も小さくなっている気はするのですが 来週にレントゲンを撮り見てみるまでは分かりません。 来週の水曜日を待つだけです。 夏に向けてのトレーニング。 新聞の付録に「Fabulous」というマガジンがあります。 その中に掲載されていた記事。 Tone in 10 10Minutes+10Exercises=Amazing summer bod. 夏に向けての体作り。これを毎日やり続けると夏までには間に合うというもの。 1ーPrisoner Squats 2ーPrisoner Lunges 3ーPlanks 4ーThe Super Woman 5ーPress Up 6ーHip Bridges 7ーCrunches 8ーLove Handle Twists 9ーRaise&Curl 10ーDorsal Raise 女性用ですがユニセックスでも問題はない感じはしますね。 運動不足と言っている嫁さんにも出来るのではないかなと 思っていますが、おっさんは何も言いません・・・。(察してください。) 今日の筋トレ。 今日は腕のトレーニングをしました。 Turbosteps  ENTRENAMIENTO DE BRAZOS Y PECTORALES CO…

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