【筋トレ】タバタ式トレーニング。

こんにちはトソです。 今朝、外に用事があり行こうと準備をしていると次女が 「一緒に行く!」と大張り切り。急いで着替えをして一緒に 行くことになりました。 朝10時に出たのですが帰ってきたのが11時・・・。 次女と外へ行くと必ず時間が経ってしまい困っています。 桜。 家の目の前にある桜の木。 今年もきれいに咲いています。散る前にでも撮ろうかとシャッターを 押すと!? 写真を撮ろうとするとアルアル。 乗り物や人、動物が必ず遮断する。本当に良いタイミングで車が通りました。 さてと、もう一度。 あっという間に散るのでしょうね。 今日の筋トレ。 Insanity Max30 Tabata Power 。 トレーナーはShaun Tさんです。 タバタ式トレーニングですが本来ならばたった4分間のインターバルトレーニングを することにより1時間運動した時と同じ負荷を得ることができるというトレーニング方法。 立命館大学スポーツ健康科学部教授(同学部長)田畑泉教授によって効果が科学的証明 されました。その後トレーニングプログラムとして確立。 そして、海外で高く評価されたプログラムです。 一例)       タバタ式トレーニングで取り入れた方が良いメニューは バーピージャンプ ジャンピングスクワット ジャンピングラウンジ もも上げ ランニング といった大きな筋肉を使い最大摂…

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