【筋トレ】腕、胸、肩のトレーニング。

こんにちはトソです。 体の調子も良くなりつつあり耳痛、鼻痛、歯痛、肩の痛みがなくなって きました。 きっと風邪のウィルスが鼻に入り、耳や歯茎、肩が痛くなったのかなと 思います。 風邪薬が効いてくれて良かったです。 脂肪。 脂肪が最終的に付く場所はお腹周り。この脂肪を落とすことが出来るのは 食事療法だけということを聞きました。 どんなに腹筋トレをしてもこの脂肪は落ちることはないのです。 筋トレをしても最終的にお腹の脂肪が落ちにくいのは腕や足は運動をする時に 脂肪が邪魔になるので脂肪が簡単に落ちるような構造になっているのですが お腹の場合は脂肪が付いていても動けるのでこの場所に集中するそうです。 この人はイギリス人歌手のシャインワード。Xファクターでグランプリを獲得。 その後、イギリス長者番組コロネーション・ストリート(Coronation Street)に 出演しましたがある事がきっかけで降板したそうです。 降板を決めた理由が”激太り”。 ビフォー。 アフター。 コロネーション・ストリートの休憩所には甘いものが沢山置いてあるそうです。 それらを食べていたのでドンドンと増量してしまいウンザリしてしまったのだとか。 元の体型に戻るまでにどの位の時間が掛るのかは分からないとシャイン本人が 言っていました。 この写真でも分かる通り脂肪はお腹に集中します。 今日の筋トレ。 おっさんの体…

続きを読む

【筋トレ】自宅でできる24分間腹筋トレーニング。

こんにちはトソです。 体が少しだるく風邪薬を飲みましたが急に眠さが出てきました。 しかし、薬が効いたのか鼻の痛みが消えていて楽にはなっています。 風邪なのか分かりませんがビタミン豊富な玄米が食べたくなり 鍋で炊いてみました。 玄米を柔らかくする。 基本玄米は炊いても白米と違い芯が少し残ります。 バサバサ感が嫌いな人には向かないイネ科の食べ物。 玄米を柔らかく炊く方法として「びっくり炊き」という方法があり、 米が少し炊き上がる頃に”パチパチ”と音が鳴り、その時に差し水を加えると 普通の玄米の炊きあがりよりはふっくらと炊き上がるという方法です。 おっさんの場合は玄米を洗ってからお湯とジンジャーを入れ1時間ほど浸します。 (玄米2合。お湯ははかなり多めで多ければ多いほど良いです。) 玄米 ジンジャー。右が練ってあるもの、左が粉。今回は粉を使用しました。   お湯とジンジャーを入れて浸します。   1時間後炊き上げに入り、炊きあがり後に玄米をかき回して 差し水をお湯と同じくらいに入れます。   再度炊き上げ水分が無くなりそうになったら火を止め保温する。 白米とまではいきませんが柔らかくはなります。 今日の筋トレ。 腹筋をしてみました。男女両方が出来る腹筋トレです。 FitnessBlender 24 Minute At Home Abs Workout - Ab Blasting Interval …

続きを読む

【筋トレ番外編】プロテインバー。

こんにちはトソです。 今日は体調が優れず何もしていません。 朝6時半、子供達に起こされ1時間後にまた眠りに つきました。 そこから11時半まで眠りっぱなし。体がだるいです。 プロテインバー。 イギリスにもプロテインと名のつく商品が色々とあります。 特にプロテインバーは簡単に食べられるので色んなメーカーの 商品が店に置いてあります。 味はバニラ、ストロベリー、チョコレートに限定され、シリアル& プロテインのバーもありますが基本プロテインバーだけを買って 食べることがあります。 プロテインバーは自宅でも出来るようです。 超簡単プロテインバーの作り方 Super easy way to make protein bar. 高タンパク/低脂肪チョコレートブラウニーの作り方!~カネキッチン! 今日はシリアルを使ってプロテインバーでも作ろうかと キッチンに立ちました。 用意するものはポリッジ、シリアル、ソーヤドリンク、ダイエットプロテイン オリーブオイル。 (タマゴは苦手なので使っていません。) 器に全部入れます。 ポリッジを入れ忘れるところでした!気づいて良かったです。 後は混ぜるだけ。様子を見ながらソーヤドリンクを付け足してます。 ドロドロの状態になったらフライパンにオリーブオイルをひき 焼くだけ。 黄色いのはプロテインの中にウコン粉が入っているためです。 別に入れなくても…

続きを読む

ブログランキング参加しています。 もし宜しければクリックの方宜しく お願いいたします。 ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

人気ブログランキング