【筋トレ】腹筋と背中を一緒に鍛える。

こんにちはトソです。 おっさんはよくお腹が張ります。 お腹が空かないようにゼロカロリーの炭酸(1本)と水を朝の休憩時間に、 そして大量の水をお昼休憩に飲みます。 その結果、胃が膨れてしまいお腹が張り苦しくなりながら仕事をする 羽目になっています。 食べすぎないように心がけているのですが飲み過ぎもよくありませんね。 Rhiannon Lambert 新聞の記事にリアノン・ランバートさんが載っていました。 ロンドンで栄養士さんをしている方です。(おっさんこの方を初めて知りました。) リアノンさんのホームページに健康食やダイエット食のレシピが 載っていたり、Videoをクリックすると「What Is The World's Best Diet? BBC World & Rhiannon Lambert」なるビデオ(Youtube視聴可能)があります。 What Is The World's Best Diet? BBC World & Rhiannon Lambert 日本食はダイエット食品として最適な食事として紹介されています。 ロンドンは日本食レストランが沢山あります。しかしおっさんの住んでいる 地域は約20年前に日本食レストランが1軒だけありましたがそのレストランが 無くなってしまい5年くらいの間、日本食文化というものはありませんでした。 おっさんもよく「日本人は生魚しか食…

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【筋トレ】8分間腹筋トレーニング&アブローラーフォームの改善&腕トレ。

こんにちはトソです。 本当に暑いです。嫁さんと子供達は待ってましたとばかりに アイスを食べています。 おっさんは小学生まではアイスを食べていた記憶はありますが 中学生くらいからアイスを食べる機会が減りました。 味覚が変わるのでしょうか?(味覚の問題?) 甘いものを食べる機会が減少すると甘味物に中々手が出なくなって きたのも確かです。 不思議なものです。 ゴリラ。 ワシントンにある動物園にゴリラの親子がいます。 何の変哲もないこのゴリラの親子。お母さんゴリラが赤ちゃんゴリラを 抱きながら寝ているほのぼのとした写真。 このお母さんゴリラ、本当に赤ちゃんゴリラが大好き。なぜなら! Kiss!初めての赤ちゃんだそうです。人間と同じですね。 可愛くて仕方がないのでしょうね。そのうち子供が生意気になってキレるのかな。(笑) 今日の筋トレ。 今日はどうしてもやりたい事があったので8分間の腹筋トレをしてその後に目的の ワークを行いました。 Passion4Profession。Hip Hop Abs Workout - 8 Min Abs。 (https://www.youtube.com/watch?v=_nnC6DA08ro) シンプル且つ効果的な8種類腹筋メニューです。 ヒップホップ?の音楽に乗りながら腹筋をします。 Hip Hop Abs Workout - 8 …

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【筋トレ】脂肪燃焼30日間トレーニング。

こんにちはトソです。 今週末はロンドンマラソンです。新聞の記事に載っていましたが かなり猛暑になる恐れがあるので倒れるランナーも出るのでは ないかということです。 確かにおっさんの住んでいる場所も暑いです。 今晩は日が暮れるのが遅くなるのではないでしょうか。 今日はガーデンでビールを楽しむと同僚が言っていました。 こんなに良い天気です。      ⇓ この暑さが夏まで持てばいいのですが7月になると寒くなる場合が あるのでそれが困りものです。 夏のジョギング。 このように晴れが続き暑くなるとダイエット目的でジョギングをする 人達が増えてきます。(寒い時は本当に少ないんですよ。) しかし暑さに耐えながら頑張って走って疲れてしまうのは、 効率がいいとはいえません。 本来、夏の暑い時に走るよりも少しだけ肌寒い時期、秋頃に本格的に 走る方が効率もよくダイエットには向いているといわれています。 そうはいっても、夏といえば海、プール。「もし自分が6パックだったなら」 と思うときもあるはず。 そこで!自宅で走りながら体を鍛えるエクササイズ。 今日の筋トレ。 30 Min. Full Body HIIT Workout | Day 01 - 30 Day Full Body Burnout (https://www.youtube.com/watch?v=54QAieo3Gw0) トレーナーはMillio…

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