【筋トレ】Impossible six pack abs workout - Level 6をワーク。

こんにちはトソです。 遊んでいて膝からコケてしまい擦り傷ができいて少しの出血をみて ショックを受けた長女。 本当に少しだけの擦り傷で血もちゃんと止まっていて別に問題は ないのですが本人は歩けなくなるくらいの大怪我と思っています。 足を引きずりながら「ヒー、ヒー」言っていましたが少し目を離す ふりをすると元気に歩いていました。 家で自分のおやつを探しに行く時なんて走りながらキッチンに 行って、キッチンからリビングに戻る時に足を引きずっていました。(笑) 長男も「俺、膝が痛いから走れない・・。ヒビが入ったかも。」 ただの成長期で膝が痛いだけです・・・・。学校に行きたくないだけ。 そんな11歳です。 今日の筋トレ。 子供達を学校へ送った後、自宅に戻ってから上半身トレをしました。 Fitness Blender Upper Body Workout for Coordination and Control Isolated Functional Strength Workout。 (https://www.fitnessblender.com/videos/upper-body-workout-for-coordination-and-control-isolated-functional-strength-workout) Upper Body Workout for Strength, Coordination and Co…

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【筋トレ】脚&臀部パンプアップトレーニング。

こんにちはトソです。 太腿、ふくらはぎが疲れていて息子に揉んでもらっています。 いや、厳密にいうと踏んでもらっているのですが”なぜ?”という 理由はまた後ほど説明します。 特にふくらはぎは張っていて踏んでもらっていると痛いのですが 気持ちよいので眠ってしまいそうです。 そろそろ息子が飽きてきたので止めようと思っています・・・。 cottage cheese。 今朝次女に早く起こされてしまい、上半身トレーニングをワーク。 その後、子供達を連れて買い忘れたものを購入のため買い物へ出かけました。 長男、長女が自転車、次女はスクーター、おっさんと嫁さんは徒歩。 ちょっとした有機酸素運動です。 おっさんもそろそろ除脂肪ダイエットを行おうと考えており、少しでもカロリーを 抑えるための食材、低脂肪ヨーグルトとカッテージチーズ(cottage cheese)を購入。 Lidl Cottage Cheese Milbona Natural   100g カロリー 99 ナトリウム 530 mg 脂肪合計 5 g カリウム 0 mg 飽和 3 g 炭水化物合計 3 g 多価不飽和 0 g 食物繊維 0 g 一価不飽和 0 g 糖分 3 g トランス 0 g タンパク質 12 g コレステロール 0 mg ビタミンA 0% カルシウム 0% ビタミンC 0% 鉄分 0% 酸味のあるチーズ。一応、試し購入をしたのでどの…

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【筋トレ】脂肪燃焼30日トレーニングDay2。

こんにちはトソです。 今日はとても暑い日でした。 あまりにも暑すぎて夕方に夕立が降りました。 そして嫁さんは友人たちと女子会に行っています。 帰りに普通の雨が降らないといいのですが・・・。 明日はロンドンマラソンですが予想では29℃になるということです。 アフリカから吹き込む南風が暑さの原因なのだとか。 もしかすると「史上最大最も暑いマラソン大会」になる可能性が でてきたそうですよ。 ダイエット期間のおやつ。 ダイエット期間中に「夜中にお腹が減りすぎて目が覚める」と 聞いたことがあります。 おっさんはそこまでのダイエットを経験したことがありませんの 本当に大変なんだろうなと思います。 普段あまり手にとらない食べ物を買ってみました。   ドイツディスカウントショップLidlのライスクッカーです。 1枚6.7g 26カロリー 脂質0.2g 糖質0.1g プロテイン0.6gです。 何もつけずに食べても良いですが味はありませんのでダイエット中 甘いものが食べたくなった場合にライスクラッカーに蜂蜜やメイプル シロップを塗って食べても良いですね。 そんなにカロリーは気になりません。 (蜂蜜大さじ1杯で(約20g)60〜62カロリー、  メープルシロップ大さじ1杯(約20g)50〜54キロカロリー。) ちなみにおっさんの子供達がまだ赤ん坊の頃にこのライスクラッカーを おやつとして食べてました。(もちろん…

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