【筋トレ】30分間インターバルトレーニング。

こんにちはトソです。 先週の木曜日、「週末は雪が降るから。」と同僚に言われました。 昨日は晴れていたわりには風はつめたくとても寒い日でした。 そして今日、寒さで目が冷め窓から外を見ると・・・雪!が降っていたのです。 Light snowですが駐車場が積もっていて道路は大丈夫だろうか?と 不安ながらに外を見るとラッキーなことに道路の雪が解けていたので 車の運転は可能でしたから買い物には行くことが出来ました。 今朝の車。   雪かきをしようとすると長男が小さな雪だるまを作り車の上に置いてました。 その後すぐに長女と次女も合流。遊び始めました。 午後には完全に雪が溶けてしまいましたが子供達は雪だるまを作ったり 雪合戦をして遊んだり、楽しんでいましたよ。 今日の筋トレ。 午前中に買い物を済ませ、午後2回に分けてトレーニングをしました。 1つ目はダンベルを使っての筋トレ&腹筋アプリ。その後インターバルを しました。 インターバルは本来1時間ですが30分間だけワークしまして残りは明日に 持ち越しです。 インターバルトレーニングとは? インターバルトレーニングは有酸素機能を高めるためにとても効果的。 様々なスポーツのためのトレーニングとして利用され、筋トレをして 筋肉をつけた後に、筋肉を落とさないように体を引き締めていく目的で 利用されたり、もちろんダイエット目的で利用したりと様々な場面で利用 出来るトレーニ…

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【筋トレ番外編】サラダチキンと同じかもしれないチキン!?

こんにちはトソです。 今日は筋トレを早めに切り上げました。 なぜなら今日は日本人補習校で卒業式が行われその後にパーティーがあり それに参加するため筋トレを午前中で切り上げました。 卒業式。 ついこないだ長女が1年生になったと思ったばかりですが 春休みが終われば2年生。長男は小学校6年生になります。 この卒業式は卒業生達だけでなく校長先生も日本人補習校を退任するので 2018年春はまさに新しい補習校の幕開けになり親達にとってもまだ 見ぬ希望と不安が交差するのではないでしょうか。 (校長先生&旦那さんご苦労様でした。) 来年の3月には長男が小学校卒業します。”あっ”という間に時間が過ぎるので しょうね。 パーティー。 補習校終了後、ホテルで校長先生退任記念祝賀会がありました。 205人もの人達が集まり賑やかなパーティーでした。 春からはもう補習校には校長先生がいません。代わりになる人材がまだ いませんので、リーダーの先生を主任という形にして学校業務を任せる ようです。 食事。 洋食ブュッフェ式の食事でした。おっさんはブランチでラーメンを 食べてしまったのでお腹は減ってはいませんでしたが、次女の余り物を 少しだけ試食。やはり油っぽかったです。 長男、長女もかなり食べたみたいですが、家に帰宅してもお腹が減って いると言っていたので、おっさんはTescoへ行きMeal Deal 3人分購入。 長男は…

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【筋トレ】20分間でも効果テキメン腕トレ。

こんにちはトソです。 今日は金曜日!ようやく忙しかった今週を乗り越えました。 とはいっても来週も同じようなものですが、やはり金曜日は嬉しいですね。 同僚達は仕事が忙しいとストレスを溜めて現実逃避でトイレにこもりっぱなし。 (毎度&言い訳ばかり。その為仕事はこっちに全部回ってきてるんですけど。) おっさんはストレスをなるべく溜めないように”ウコン”を飲んでいます。   おっさんの愛用しているのは右側。Tescoで購入。(ちなみに左側は楽天で売っているウコン。) 日本のように粒では売っていませんが加工なしのウコンをそのまま買うことが出来ますし、 もちろん粉で買うことも出来ます。 以前はウコン粉スプーン小さじ1杯分を水を含んだ口の中に粉を入れて一気に飲んで いましたが粉を口の中に入れる際に失敗して首筋にウコン粉がかかってしまい色を 落とすのに手間取ったことがあります。 逆パターンとしまして、ウコン粉を先に口の中に入れて水を後で飲むと粉が喉にはりついて おもいっきり咳き込むので注意してください。 そういったことがありましたので現在はプロテインに混ぜて飲んでいます。 (色は結構手強いです。中々消えません。) しかしウコンもイライラを抑える効果はありますが完璧ではありません。 例えば怒りを忘れられない、落ち込んだとき、他人を許せないとき こういった場合はウコン摂取と”筋トレ”!Wの効果です。 今日の筋トレ。 腹筋ばかりやっていた…

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