【筋トレ】力をつけるトレーニング。

こんにちはトソです。 今晩の夕飯はパスタと魚を食べました。 魚は白身魚ですが白身魚は筋肉が増えるといわれて います。実はおっさん玉子が苦手。タンパク質を 玉子以外から、摂取したいので白身魚を食べてます。 そして週6日間は夜の炭水化物摂取はしていませんが 毎週木曜日の朝と夜は炭水化物を必ず摂取することに 決めています。 炭水化物=エネルギー源なので適度に体に入れてあげないと 力もつきませんので1日だけ朝晩2回摂取するようにしてます。 そしてこれが新聞に載っていたカロリー表。 例えば1食200カロリーだけ摂取したい場合、 スニッカーズ(39.13g)1本 ジャムドーナッツ(59g)1個 パスタ(見た目味付け無し)145g これを朝昼晩摂取すれば1日600カロリーで済ませられます! 体に悪そうなのでおっさんはお断りしますが・・・。 掲載されていた料理とスナックですが糖質を取りすぎる 可能性が大のような気がします。 本当にこのカロリーで収まっているのか不思議でたまりません。 今日の筋トレ。 Insanity Asylum Strength(48分間)。 トレーナーはShaun Tさんです。 今回も半分の24分間だけワークしました。残りは明日です。 Strengthとは力という意味。腕立て伏せは付きものです。 ダンベルも、もちろん使います。 ダンベルを(一つだけ)持ち上…

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