【筋トレ】腕を鍛える日&腹筋アプリ6日目。

こんにちはトソです。 昨晩、嫁さんが日本人女子会に行っていたので おっさんはカレーを作って子供達に食べさせました。 圧力鍋を使って水無しカレーを作ったのですが 作りすぎてしまい、今日おっさん責任取って残り物を 食べました。 食べ終わるのに今日の昼間で掛かり満腹状態。 (夕飯はプロテイン飲んで終わりです。) 最初、このままトレーニングやめようかなと 真剣に考えましたが、”それはできん!”と奮起しまして 腕のトレーニングを昼と夕方2回やりました。 (食べ過ぎのため、腹筋は結構辛かったです。) 今日はFitness Blenderを使いながらワーク。 ”All strength workout-Upper body muscle building workout” トレーナーはDaniel Segarsさん。 無料で筋トレが出来ますからとても便利!(Free workout videos) https://www.fitnessblender.com/ 20分間ワーク。これを昼と夕方2回。徹底的に腕を痛めつけました。 この他にハンドグリップ左右両手150回とパワースピナー(パワーボール) 5分間を行いました。 角度を45度にしてダンベルを持ち上げるワークがありますが 腰を痛める危険性があるので気をつけながら行います。 おっさんがキツイなと感じたのが⇓ 横寝になってダンベルを上下させるのですが腕が震えます。 お…

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