【筋トレ】肩の筋トレ&腹筋アプリ2日目。

こんにちはトソです。 今晩の夕食は嫁さんが押し寿司を作ってくれまして 食べましたが、本当ならば今日は白米は食べない日。 しかし、寿司の誘惑に負けまして明日食べない日に することにしました・・・。 腹筋アプリ2日目です。 昨日は1Day 1series 6cyclesと6種腹筋を1セットだけでしたが 今日は2Days 2series 6cyclesと2セットになりました。 1セット目までは軽くこなしてましたが2セット目には 昨日、腹筋トレ+腹筋アプリ+子供達とアブローラーで 遊んだのが、かなりひびいてものすごくキツかったです。 腹が痛い。 明日はどうなることやら。 昨日の腹筋トレはEJERCICIOS ABDOMINALES EN CASA。 Fausto Murilloさんがトレーナーです。 5種腹筋で1種50秒間を行います(30分ワーク)が、 この腹筋についてはまた今度にしておきます。 今晩は肩のワークをしました。 Fitness blinder。(https://www.fitnessblender.com/workouts-programs) トレーナーはDANIELさんです。 15分間のワークで使用するものはダンベル。 ①②③ ④⑤⑥ このワークの仕方としましてダンベルの持ち方で 肩の筋肉に負荷が掛かるか掛からないかが決まります。 わかりますか? こういうこと…

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