【筋トレ】シンプルでも効果があるトレーニング。

こんにちはトソです。 ダイエット時でも空腹は最大の敵。 必ず何かを胃の中に入れないと逆に太ってしまったりします。 ナッツ類やゆでたまご、日本ならサラダチキンもありますし、 高カカオチョコも良いですね。 子供達の通っている学校もヘルシー志向になりました。 朝、親が忙しい家庭は学校で朝食が食べることが出来るの ですが毎月の朝食費も結構掛かるようです。 朝食メニューを見る限りだとキュウリと人参スティック、 オレンジジュース、シリアル、ヨーグルトが基本ですが おっさんが働く会社の同僚達がまだ小学生だった頃の 朝食は、ハンバーガー、ホットドック、ベーコンロールが 基本のようでした。 ダイエットといえば炭酸水はお腹が膨らみ空腹がある程度 満たされるので欠かせない飲み物ですが炭酸の王道コーラの ゼロシュガーをTESCOで買ってみました。 エキゾチックマンゴ味       ピーチ味           イライラさくらんぼ味😠!? マンゴ味を息子と飲みましたがマンゴの味がコーラよりも 勝っている気がしましたが美味しかったですよ。 ノンシュガーなので普通のマンゴジュースよりは甘くはないです。 今日の筋トレ。 今日は午前中にシンプルな腕立て伏せを16分間ワーク。 Passion4Profession ① Chest Workout Home Version (https://www.youtube.com/watch…

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【筋トレ】力をつけるトレーニング、昨日の続きをワークした。

こんにちはトソです。 朝、会社で新聞を読むと相変わらずKFCの記事が 載っていました。 KFCが閉まっても他に手はあるという内容なのですが、 1、Iceland(冷凍食品専門店)に行けばアメリカン ファミリーボックスがある。 箱の中身はサウザンフライドチキン、チキンウィング チキンポップスター、ブレストフィレットストリップが 入ってたったの5ポンド! 2、ハーベスター・レストランのアプリをDLして チキンコンボを2皿頼む。串焼きチキンも含まれて なんと20ポンドで食べられる! 3、KFC以外にチキンコテージがあるじゃないか! 1.99ポンドのオファーをしているぞ。 4、Chicken2meのアプリをDLすれば自分が住んでいる 付近にあるフライドチキンファストフードショップが 簡単に見つかる。更に海外でも使えるんだ。 こんな感じでです。 午後に買った新聞には 完全に閉まりましたね。 嫁さんの知り合いがKFCが開いているか見に行った そうですが閉まっていたそうです。 一体いつまで続くことやら。 今日の筋トレ 昨日の続きからワークしました。 続きから始めても苦しくないトレーニングと苦しいものが ありますが、おっさんの場合は後者の苦しくなっていく パターンです・・・。 Insanity Asylum Strength。 トレーナーはShaun Tさんです。 ダンベルやゴム…

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【筋トレ】力をつけるトレーニング。

こんにちはトソです。 今晩の夕飯はパスタと魚を食べました。 魚は白身魚ですが白身魚は筋肉が増えるといわれて います。実はおっさん玉子が苦手。タンパク質を 玉子以外から、摂取したいので白身魚を食べてます。 そして週6日間は夜の炭水化物摂取はしていませんが 毎週木曜日の朝と夜は炭水化物を必ず摂取することに 決めています。 炭水化物=エネルギー源なので適度に体に入れてあげないと 力もつきませんので1日だけ朝晩2回摂取するようにしてます。 そしてこれが新聞に載っていたカロリー表。 例えば1食200カロリーだけ摂取したい場合、 スニッカーズ(39.13g)1本 ジャムドーナッツ(59g)1個 パスタ(見た目味付け無し)145g これを朝昼晩摂取すれば1日600カロリーで済ませられます! 体に悪そうなのでおっさんはお断りしますが・・・。 掲載されていた料理とスナックですが糖質を取りすぎる 可能性が大のような気がします。 本当にこのカロリーで収まっているのか不思議でたまりません。 今日の筋トレ。 Insanity Asylum Strength(48分間)。 トレーナーはShaun Tさんです。 今回も半分の24分間だけワークしました。残りは明日です。 Strengthとは力という意味。腕立て伏せは付きものです。 ダンベルも、もちろん使います。 ダンベルを(一つだけ)持ち上…

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