【筋トレ】脚と背中の筋トレ残り20分をワーク&腹筋アプリ。

こんにちはトソです。 今日は少し驚いたことがありました。 会社のCanteenでコーヒーを飲んでいる時に 気づいたことなんですが同僚にベジタリアンが いたのです! 彼はとても筋肉質。 車にはハンドグリップが常に置いてあり信号待ちになると、 握力を鍛えいつでもどこでも筋トレが出来る状態をキープ してるそうです。 彼は最近入社したのでベジタリアンだったとは知りませんでした。 肉を食べなくても筋肉質になるという例が身近にいたなんて、 ビックリしました。 おっさん今日の主食。 オートミール。横にあるのは納豆。 (おかずはちゃんとありますよ。あくまでも米の代わりです。) オートミール、牛乳、豆乳、バナナ、フローズンフルーツ、はちみつ。 これを混ぜ合わせて出来上がり! 味は二の次、三の次。お腹が膨らめば良いんです。 嫁さんは呆れてますが・・・・。 今日の筋トレ 昨日の続き、残りの20分をワークしました。 Tapout xt Legs&Back  (https://www.youtube.com/watch?v=iI28lnNSgFc&index=6&list=PLF2ZKdNLDflB6uVVl_RUz8-WassEDYGpS) 昨日は主に脚がメインでしたが残り20分は背中を重点的にワーク します。ゴムを使います。 おっさんもトライ。 ゴムエキスパンダーを短くし足で抑え腰…

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【筋トレ】20分間の脚と背中トレ&久しぶりだね腹筋アプリ。

こんにちはトソです。 地元の店屋でジャファケーキが安かったので 2袋買ってみました。 子供達が学校から帰宅後、腹ペコキッズ達は ジャファケーキを見つけた途端、直ぐに手洗い うがいをしてジャファケーキを食べていました。 おっさんと嫁さんもお昼を食べていなかったので 食べました。 ジャファケーキも会社によってスポンジの硬さや オレンジゼリーの量、チョコの甘さが違います。 表  裏 左側のジャファケーキはスポンジ部分がしっとり していて、オレンジゼリーも広くのっていて チョコは少しだけ甘め。 右側のジャファケーキはスポンジ部分がサクサク していて、オレンジゼリーはど真ん中に置いてあり チョコは完全にビター。 しっとり派か、サクサク派に別れるとは思いますが 我が家はしっとり派です。 ジャファケーキといったらMcVitie'sが有名ですが 33枚入りで2ポンド40ペンス。 地元の店屋で購入したのが36枚入りで88ペンス。(安い!)        ⇓ Lidlで購入したSondeyは24枚入りで89ペンス。        ⇓ でも、なんだかんだいって食べ慣れているのはやっぱり Sondeyのジャファケーキです!美味しいですよ。 今日の筋トレ。 動画で100歳のおじいちゃんが毎日1時間筋トレをしている姿を見て 凄いと思いました。自作の輪ゴムを何重にもしたエキスパンダーで 胸トレもしていました。筋…

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【筋トレ】少ない時間で筋トレ。

こんにちはトソです。 今日は午後から次女の友達の誕生日会でした。 車で自宅から20分位の場所にあるファームパークが 今回の誕生日会場。 長男と長女を家にはおいていけないので家族で 会場まで行きました。 週末なので家族連れが多いこと。 結構人気のあるファームパークですが餌の臭いが 駐車場にまで漂い春の訪れを感じました・・・。 ふわっとした香りにうっとり、自然の香水です。(嘘です。) 小動物、草食動物、鳥がいます、そしてアウトドア&インドア ソフトプレイもあり家族で楽しめるパークです。 モルモットが触れることができ、毛ぐしをしたり餌を 上げたり出来ます。 巨大な鳥かごの中にはインコ、鳩、スズメがいます。 もちろん注意書きも! そうでしょうね。指を出せばクチバシで突かれます。 幸せの白い鳩。 ショベルカーを動かしてる次女。 壊れたセスナも置いてあり、やぎ、ポニー、馬もいます。 長女が「筋トレできる場所!」と言って筋トレしてました。 今日は晴れていても寒かった日で大人は震えていましたが さすがに子供は風の子、鼻水が出ていても寒さなんか気に しません。 子供達にとってとても充実した半日だったようです。 今日の筋トレ。 外出をしていたので時間的にDVDや動画を使う筋トレが 出来そうもありませんでした。 そこでアブローラーとハンドグリップを使って少ない …

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