【筋トレ】お尻の筋肉を鍛える。

こんにちはトソです。 最近、バナナばかり買ってきて食べています。 理由はYoutubeでおるたなChannelやぷろたん日記で バナナを食べ続けたらどうなるのか?という検証動画を 観ているうちに、急にバナナが食べたくなってしまった というただそれだけのことです。 ダイエット食や口臭予防、風邪、インフルエンザ予防と しても良く免疫力UPのバナナ。 寒気には生姜、熱にはバナナ!ってところです。 (今年は風邪を引きたくないです・・・。) さて今日はいきなり嫁さんに、 「お尻に効果のある筋トレはないの?」といわれました。 そこで今回はお尻の筋トレ、TapouT XTの「Buns And Guns」を ワークしました。 トレーナーはMike Karpenkoさんです。 このワークはスクワットと背筋の筋トレ(バックエクステンション)、 腰を浮かせた運動を組み合わせゴムを使ったエクササイズ。 決して激しい動きではありません。 例えばこのワーク。 両足を揃え腰を落とし脚を開くのですが、 引く側はそのまま真っすぐ引くのではなく 斜めに開くとお尻の筋肉が引き締まります。 両足を揃える。 脚を斜めに開く。 引いた側の足を少し浮かせる。お尻の筋肉が動く。 この様にただ引いただけでは効果が薄れます。 おっさんは脚用のゴムは持っていませんので 使っていませんが、なくても効果有り! そ…

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