【筋トレ】背筋&腹筋

こんにちはトソです。 腰痛予防には背筋の筋トレが良いのか?または腹筋の筋トレが良いのか? おっさんにはわかりません。経験上としまして腰痛治療で Physiotherapy(フィジオセラピー。理学療法士。)に行ったことが あります。 イギリスではこのセラピーが一般的で、セラピストの腰痛治療は 腹部の筋肉を鍛えさせる事が多いですね。 そして背筋の筋肉を鍛えるというよりはストレッチをして腰を伸ばす 体操を教わります。 なぜならセラピストは痛み止めを嫌い、使用しない治療をしますが 正直おっさんんには効果が低い治療でした。 一番良いのはバランス良く腹筋と背筋の筋トレをすること。 そんな経験がありますのでバランスのとれた筋トレをワークしています。 Insanity Asylum Back & 6-pack。いつも通りShaun Tさんです・・・・。 腹筋の方はV腹筋が主です。 ワーク中は尾てい骨が痛くなるのでおっさんは座布団を使います。 V字腹筋はバランスを間違えると腹筋にはまるっきり効果が なくなるので注意が必要。 ダンベルを使うワーク。上に持ち上げて下げる。 おっさんのダンベルは5キロなのでこれをワークする時、 結構しんどいです。もう少し軽いやつがあれば良いのですが。 さて今回のメインは背筋ワーク。 ロープを使いますが、おっさんはいつも通り100均ゴムエキスパンダーを使用。 (一例です。) ゴム…

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