【筋トレ番外編】足底筋膜炎の治療法

こんにちはトソです。 足底筋膜炎(そくていきんまくえん) または足底腱膜炎(そくていけんまくえん) という足裏が痛くなる病気があります。 要は足裏の筋に炎症を起こしているのですが この痛みは突然襲い掛かってくるので非常に厄介。 おっさんも、急にこの炎症が始まりとても 苦しんだ経験があります。 足裏にマークされている部分がとても痛かった場所です。 理由は①体重増加、②運動不足、③仕事場の床が硬い事。                   (コンクリート) 痛みが生じる時は①朝起きた時、②動かず立っている、 ③長い時間同じ姿勢で座っている。 人により痛みの生じる時は違うと思いますがおっさんの 症状は上記の3点でした。 動けば足裏は何も問題はありませんでしたが ふくらはぎがパンパンに張っていたのが、 気になっていました。 病院には行きましたがドクターに痛み止めを 処方され、インソールを買うように言われただけ。 さて、このままこの痛みと一生付き合っていくのかなと 思いましたが、何か自分でできるのではと奮起して 思い当たる節を潰していったのです。 その原因の一つに体重増加ありました。 30代まで69キロを保っていたのですが一番目の子が 生まれてから急に体重が6キロ増えて75キロになって いました。 腕立てと腹筋をはじめましたが効果なし。 そのまま痩せずに3人目の子が生まれる頃まで 75キロ台をキー…

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