【筋トレ】腰回りのエキササイズ

こんにちはトソです。 トイレの便座が割れてしまったので今日は 便座を購入のためイギリスでは有名なArugosへ 行きました。(www.argos.co.uk/) 14.99ポンドが9.99ポンドになっている便座を見つけ カートイン。その他にヒーターが欲しかったので それも同時購入しました。 現在セールなので安く購入できるので、本当に 嬉しいことです。 さて今回の筋トレはかなり緩やかにできるワークです。 rutina para reducir cintura y eliminar rollitos。 トレーナーは ‎Fausto Murilloさん。 このワークは棒を使いながらの運動で、じわじわと 汗が出てくる有機酸素運動、特にお腹周りを絞っていく ワークです。 棒を使うのですが 無い場合は代用品として傘、タオルで大丈夫です。 傘を使う場合は石付き(傘の先)の部分が危ないので 周りに人がいない事が前提です。(特に小さなお子さん) おっさんは日本の100均で買ったゴムを使いました。 ゴムを引いて体を横に曲げる。 本当は負荷もなくゆっくり行うワークですがおっさんは ゴムを引っ張り負荷をつけながらやっていたので腰回り 特に腹斜筋(ふくしゃきん、お腹の横の部分)、肩、胸の 筋肉もついでに鍛えられました。 場面、場面で棒を杖のように使うワークもありますが おっさんは棒や傘を使わずこんな感じでワー…

続きを読む

ブログランキング参加しています。 もし宜しければクリックの方宜しく お願いいたします。 ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

人気ブログランキング