【筋トレ】胸＆腹筋同時ワーク＆肩＆前腕部。
こんにちはトソです。
今日も雨です。子供達は勉強後、子供達各々
家の中で遊んでいました。
そんな時、次女が大笑いしながら・・・
回っていたので撮りました。
彼女が座っている下にあるものは・・。
これ、ツイスター。⇑（真ん中は壊れてテープで貼って隠しています。）
おっさんが以前に仕事で腰を痛めてしまい治療の為に
購入したものですが、あまり使わなくなりベッドの
下に置いてあったものを見つけ遊び道具にしてました。
雨だしね、面白いから良いかな。
（ちなみに長女もこれで遊び目が回って気持ち
悪くなっていました。）
さて今日は少し疲れていたので筋トレ時間の短縮。
胸と腹筋のワークを交互に行いました。時間は約15分。
その後はスピンボール（パワースピナー）を使っての
ワーク。
Chest + Abs MEGA。（胸と腹筋）
https://www.youtube.com/watch?v=uU1s3E3UWE8
（12分バージョンもあります）
胸の横に腕を置き、踏み台を使ってワーク。
踏み台が少し高いので、もう少し低いものがあれば、
胸にもう少し負荷が掛かかると感じています。
Mixワークなので腹筋も。
時間も長くないワークなので風呂前とかご飯前にでも
できる筋トレです。
続いて、スピンボール。
今回は手首を鍛えるというよりは前腕部と肩を
鍛えるワーク。…
