【筋トレ】胸&腹筋同時ワーク&肩&前腕部。

こんにちはトソです。 今日も雨です。子供達は勉強後、子供達各々 家の中で遊んでいました。 そんな時、次女が大笑いしながら・・・ 回っていたので撮りました。 彼女が座っている下にあるものは・・。 これ、ツイスター。⇑(真ん中は壊れてテープで貼って隠しています。) おっさんが以前に仕事で腰を痛めてしまい治療の為に 購入したものですが、あまり使わなくなりベッドの 下に置いてあったものを見つけ遊び道具にしてました。 雨だしね、面白いから良いかな。 (ちなみに長女もこれで遊び目が回って気持ち             悪くなっていました。) さて今日は少し疲れていたので筋トレ時間の短縮。 胸と腹筋のワークを交互に行いました。時間は約15分。 その後はスピンボール(パワースピナー)を使っての ワーク。 Chest + Abs MEGA。(胸と腹筋) https://www.youtube.com/watch?v=uU1s3E3UWE8 (12分バージョンもあります) 胸の横に腕を置き、踏み台を使ってワーク。 踏み台が少し高いので、もう少し低いものがあれば、 胸にもう少し負荷が掛かかると感じています。 Mixワークなので腹筋も。 時間も長くないワークなので風呂前とかご飯前にでも できる筋トレです。 続いて、スピンボール。 今回は手首を鍛えるというよりは前腕部と肩を 鍛えるワーク。…

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