【筋トレ】下半身強化(脚、お尻、下腹)

こんにちはトソです。 今日はイギリスは雨です。といってもこの国の 天気はとても変わり者。 晴れている場所あり、雪ありと変な島国です。 その雨の中ランニングやジョギングをしている 人達を多数見かけます。 おっさんも便乗しようと思うのですが風邪を 引いてしまうので無理です。走りません! 雨の日に家でできるジョギングやランニングの 代わりになるものはInsanity workoutです。 おっさんですが土曜日は午前中と午後にワークを しています。 なぜ午前午後ワークできるかというと長男長女、 嫁さんが日本人学校へ行ってるからです! 午前中のワークはInsanity workout max interval sports training。 時間は50分間。インターバルなので殆ど休憩なしです。 脚、大、中殿筋(お尻の筋肉)下腹に効き目があります。 途中、腕立てが入りますがほんの少しだけのワーク。 殆どが下半身強化ですね。 Insanity workoutといえばトレーナーはこの人、Shaun T! V字腹筋をします。下腹に効き目があります。 おっさん30代後半からジャンプ力が無くなったと 本当に悩み、原因は下半身の筋肉が落ちたのと ジャンプのタイミングが運動を止めてしまったお陰で わからなくなってしまったことが挙げられます。 このワークではジャンプをすることが多く脚力が 復活してきていることを実感してい…

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【筋トレ番外編】プロテイン

今日は次女の同級生が誕生日会を開き それにお呼ばれされていたので行ってきました。 会社には朝3時出勤をしまして午後3時に退社。 一段自宅に戻り身支度をして嫁さんを連れて学校へ 子供達3人を迎えに行きました。 そのままパーティー会場ヘ向かい嫁さんと次女が 会場で遊んでいる間、おっさんと子供2人は車の中で待機。 2人の子供は補習校の宿題や予習をしてました。(えらいね) パーティーは4時に始まって6時に終わりました。 しかし、おっさんは疲れてます。なので今晩の筋トレは していません。 朝早すぎた・・・。 夕飯も子供達はカップラーメン。嫁さんはサラダ。 おっさんはサラダ、バナナ、サプリメント&プロテイン。 おっさんの飲んでいるプロテインはProtein Dynamix社の Diet Protein と Whey proteinです。 ダイエットプロテイン(バニラアイスクリーム味) ウェイプロテイン(ストロベリー味) 格安ショップで買っているのでダイエットプロテインは 750gで四捨五入して8ポンド。1ポンド150円計算として 1200円です。 ウェイプロテインは1kgで12ポンド。日本円にすると 1800円になります。 味は3種類だけストロベリー、バニラ、チョコ味なので 飽きてしまいますのでおっさんはプロテインの中に オーガニックのウィートグラスパウダーと ターメリックパウダー(ウコン)を入れて飲み…

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