【筋トレ】背中&脚

こんにちはトソです。 ⇑これなんだかわかります? 実はこれ玄米なんです。 もちろん日本の玄米ではありません。 イギリスで売っているlong grain brown rice(玄米)です。 日本米のように米の形が短くはなく長細い、 炊いてもふっくらとしてはいません。 どちらかというとパサパサで芯が残っています。 水を多く入れて芯を残らせないように 炊き上げますがパサパサは変わりありません。 これを白米の代わりにしていますがこの他に玄米パスタ、 ポリッジオーツを夕飯の主食として食し、そして毎週木曜日の 夕飯だけ白米や麺類を取り入れることにしています。 詳しいことは近々お話していこうかなと思います。Coming soon! 今日の筋トレはTap out XTで背中と脚をワークします。 久しぶりの背筋ワーク、トレーナーはMike Karpenkoさんです。 大体1ワーク30秒から40秒あたりで行われます。 Insanityよりは少しだけ優しい方かな? ドリンク休憩もあります。 このワークではゴムバンドやゴムエキスパンダーを 使用します。 青い方は日本に行った時に100均で購入! ピンクの方はLidlで(リドル。ドイツのディスカウントチェーン店) 購入しました。 もう一つ必要だったのですが持ち合わせていません・・。 (楽天引用)これを足首に使います。こんな感じ。⇓ こうやって跳ねる! おっさんはこ…

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