【筋トレ】腹筋

運動やトレーニングに必要なタンパク質とは? 「プロテイン」ですね。 運動後やトレーニング後は筋肉細胞が傷つきます。 その細胞はタンパク質によって修復されるのですが バランスのとれた食事とプロテインでタンパク質を 摂取するのが良いとされています。 自分の住んでいる地域にもプロテインジュースを簡単に 摂取できるBARがあり、スーパーマーケットにもプロテイン入り オーツ麦も売っています。 これでプロテイン20グラム摂取できるんです! (味はさておき) 昨日は腹筋を30分間ワークしました。 (ちなみに今日は腕のワーク) Fausto Murilloさんの腹筋トレ。 イタリア語を喋っているのでイタリアンだと 思いますが、英語も喋ります。 Shaun Tと違ってワークに休みがありません。 もう30分間腹筋をやり続けるのみ!! (おっさんも一生懸命ついていこうとしています。) この腹筋ワーク、苦しくて声を張り上げてしまいます。 Shaun Tの腹筋ワークは尾てい骨が床に当たるので痛いのですが これは嬉しい事に尾てい骨が痛くならない腹筋なので自分には あっている気がします。 ワーク終了後、腹筋を触り固くなっていると、 どことなく笑みがこぼれている自分・・・。 イタリア語にも興味があるので言葉を覚えられるのも 嬉しいところです。 それではまた。

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