【筋トレ】Shaun T Max 30 チャレンジDay 3&4

こんにちはトソです。 長男がフレンチを学校で習っています。 スマホに学校指定語学アプリを入れており家でも学校の授業でも 使っているようです。(あと地理も) かなり効果があるようですし面白いと言って遊びながら学んでいますよ。 Day3&4 昨日はMax30チャレンジDay3をワーク。 今日はMax30チャレンジDay4をワーク。 仕事で疲れていましたが結構体っていうのは動くものですね。 (気の問題・・・。) 今日の筋トレ。 Shaun T - Max 30 Challenge Day 3。 (https://www.youtube.com/watch?v=k01ABDtfWHk) Shaun T - Max 30 Challenge Day 4。 (https://www.youtube.com/watch?v=-3_RgRlpqjI&t=892s) トレーナーはShaun Tさんです。 Shaun T - Max 30 Challenge Day 3 (Day3) Shaun T - Max 30 Challenge Day 4 (Day4) 例)Day3 ① ②③ 例)Day4 ①② ③④ 結果:疲れました・・・・。4日間カーディオとタバタトレーニングのみ。 汗はいつも以上に吹き出ました。そろそろ脚もつる頃だと思います。(苦) ジャンプ関係は相変わらずキツイくワーク中は脚が上がらなくな…

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【筋トレ】Shaun T Max 30 チャレンジDay 2。

こんにちはトソです。 気になった番組をダウンロードして観ました。 「池上彰の世界を歩く」 歴史や現代史は好きなので本当にためになった番組でした。 Day2 さて、今日はラッキーなことに定時刻で帰宅できましたので 昨日からワークしているShaun T-Max 30 Challengeの2日目を することができました。 今のところ、体の方もひどい筋肉痛に悩まされることなく 動かすことができています。 今日の筋トレ。 Shaun T - Max 30 Challenge Day 2 (https://www.youtube.com/watch?v=VYz4zlVmxpc) トレーナーはShaun Tさんです。 Shaun T - Max 30 Challenge Day 2 例) ①② ③ ④  (例④前から) 結果:相変わらずジャンプはキツかったです。 動画ではジャンプをせずに脚だけ動かしたトレーニングや腕立てをする時に 膝をついていますがDVD(オリジナル)の場合はジャンプをしたり、腕立ても 膝をつけずにするワークもあります。 今回は昨日と違いトレーニング中に”場面がとぶ”こともなく普通にワークは できました。 自分の気持ちの問題とは思いますがDVDのトレーニングよりも短く感じました。 (全く同じ30分間トレーニングなのですが。) とにかく汗がひたすら出てきます。それに激しい運動なので…

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【筋トレ】Shaun T MAX30チャレンジDay1。

こんにちはトソです。 会社で健康診断がありました。6ヶ月毎にナースが会社に来ます。 おっさんの場合は6ヶ月毎には呼吸機能検査をして1年毎に聴覚検査をします。 お陰様で呼吸機能はまだ20代だそうですが自分ではなぜ20代なのか不思議で しかたがありません・・・。 もう少しだけ自分に納得できればいいのですが。 ということで、今日から4日間ほどMax30チャレンジをすることに決意! (たかだか4日ですが・・。) 今日はその第1日目。 今日の筋トレ。 Shaun T - Max 30 Challenge Day 1 (https://www.youtube.com/watch?v=JxsDdiz5t78&t=936s) トレーナーはShaun Tさんです。 (注) Shaun T - Max 30 Challenge Day 1 例 ① ② ③    (③の前から) 結果:ショーン・Tが自分のDVDを見ながらトレーニングをします。 30分トレ−ニング。Insanity Max30がYoutubeでワークできます。 DVDと同じですのでおっさんは次に何をワークするかは把握できますが 初めての方などは画面を確認しながらワークをしないと同じ動きをずっと 続けるおそれがあります。 ショーン・TのPCの具合が悪いのか少しトレーニングが止まってしまい ショーンと後ろにいるアシスタントさんの動きがメチャクチャ…

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