【筋トレ番外編】膝痛

こんにちはトソです。 昨日の午前中Coach Ali Fitness Mother of all Workouts - 1200 Calories パート2をワークした後に午後3時になり息子と久しぶりに2人だけで 小雨の中公園でサッカーを楽しんでいました。 古傷の左膝が痛いなと思ってはいましたが案の定、今日になり左膝痛に なりました。 この体調の中、嫁とIKEAに行きこのマットを購入。   しかし、購入前にIKEAで事件がありました。 IKEA商品展示場に行くにはまず入り口エスカレーターもしくはLift(エレベーター)で 2階に上がります。 そして、マットを見つけ買うことに決めました。キャッシャーは1階にありにその場所に 行くには階段を降りるか、Liftを使うかの2選択。 膝痛で左脚を引きずりながら歩いていたおっさんの為に嫁さんはLiftを使うことに。 問題はここから・・・。 Liftの中に入った2人。1回のボタンを押します。Liftは確実に下へ向かいました。 そして・・・ドアが開きません。念のため手動ボタンのドア開閉を押しましたが 開く気全くなし! では、もう一度2階へ行ってみようということで2階へ向かうボタンを押しても うんともすんともいいません。 ヤバイ!完全に閉じ込められた! エマージェンシーコールを押してHELP US!そして30分後IKEAスタッフさんが ドアを開けてくれました。 ス…

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【筋トレ】1200カロリー消費トレーニング     パート1

こんにちはトソです。 今日は雨になったり急に晴れたり、晴れたと思ったら急に大雨に なったりと困った天気でした。 そして今日は子供達が通う補習校でおっさんは当番の日。 外の見回りがあり、更に寒い日でしたので体がとても冷えましたよ。 今日の筋トレ。 今日は自宅に戻りすぐに体を温めたかったので1時間みっちりダンベルを使い 1200カロリー消費トレーニングをワークして体を燃え上がらせました。 Coach Ali Fitness Mother of all Workouts - 1200 Calories (part 1 of 2) Dumbbell Exercises (https://www.youtube.com/watch?v=NC087QD4x10) Mother of all Workouts - 1200 Calories (part 1 of 2) - Dumbbell Exercises 例) ①②③ 結果:ダンベルを使った1時間トレーニングのパート1。 パート2もワークすると1200カロリー消費ができますのでおっさんは 約600カロリー消費したことになります。(実際は何カロリーなのかはわかりません。) 1種目3セットづつをワーク。胸、肩、腹筋、脚を鍛えワーク途中にダンベルなしの 運動も入ります。 このトレーニングのお陰で体の寒さが熱さに変わり本当に助かりました。 難しい動きはなくダンベルを持ち…

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【筋トレ】腹筋運動。

こんにちはトソです。 まだ首が痛くて頭痛もまだしています・・・・・。 首の筋が凝っているので揉んでいますが気持ちよくなって眠くなってくるんですよね。 子供達にマッサージを頼んでも背中の上で飛び跳ねるばかり。体が壊される前にやめて もらっています・・・。 筋トレ 昨日はなるべく器具を使わないトレーニング、そして1回で終わりにしたかったので Insanity max30の Friday Fight を30分だけワークして終了しました。 例) Total Body Workout w/Shaun T そして今日は子供達を現地校へ送ってから腹筋トレーニングをメインにワーク。 朝と夕方2回30分間の腹筋トレーニングをしました。 朝、10時半スタート。 Fausto Murillo EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN ( RUTINA DE ABDOMINALES) (https://www.youtube.com/watch?v=Rib26TUyqEg) EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN ( RUTINA DE ABDOMINALES) 夕方、4時半スタート。 Shuan T Insanity Cardio abs 例) Full Shaun T Ab Routine [15 Minute]Shaun T's 8-Minute Flat-Abs Workout 例) ①…

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